Развития подвижности в плечевых суставах

Другие эксперты

Мне 30 лет и есть проблема с подвижностью плечевого сустава плечевых связанная с привычно сутулым положением плеч развития подвижности в плечевых суставах (офисная работа и раньше за осанкой не следил). Если я поднимаю руки вверх и пытаюсь максимально отклонить их назад а после этого опускаю через стороны то при проходе ими горизонтального положения раздается слышимый щелчек в суставе. Такой же звук бывает при жиме штанги из-за головы, при ее опускании. Чем больше вес, с которым я выполняю упражнение тем больший дискомфорт это доставляет. Как бы ты посоветовал решать этот вопрос и воопще можно ли его решить кардинально? Сейчас я делаю ряд упражнений на повышение мобильности плечевого сустава принятые в частности в тяжелой атлетике. Планирую поход к доктору и МРТ.

Привет, Михаил!
Я бы не стал беспокоиться об этом, на самом деле. Вполне вероятно, что такой щелчок свидетельство анатомически обусловленных предпосылок для ограничения подвижности плечевого сустава. А их изменить, по-крайней мере кардинально, невозможно.
Тем не менее, попробуй на несколько месяцев исключить жимы из-за головы и обрати особенное внимание на выполнение на таких упражнений, как пугало, обратные разводки в тренажере и разводки в наклоне, подъемы на грудь в многоповторном режим (15-20), подтягивания обратным хватом.


Источник: http://www.mhealth.ru/advice/fitness/1564512/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Тесты, используемые для определения уровня развития гибкости У скелета позвоночник картинки

Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах Развития подвижности в плечевых суставах