Закрыть ... [X]

Гимнастика для стопы при артрите

Главная » Артрит » Гимнастика при артрите

Почему необходимы занятия гимнастикой при артрите

Артрит часто приводит к невольному ограничению движения при сохраненных функциях сустава. Порой изменения в суставе не столь велики, чтобы это сказалось на его подвижности, но психологический страх испытать боль оказывается сильнее анатомических факторов. Больной старается избегать даже минимальной нагрузки, провоцирующей болевой симптом. Проходит время – в обездвиженном суставе начинаются первые структурные изменения, и он в самом деле утрачивает свои функции. Чтобы не допустить появление деформаций и контрактур, необходима гимнастика при артрите.

Гимнастика при артрите позвоночника

Лечебная гимнастика при артрите необходима для предотвращения контрактур и деформаций

Гимнастика при артрите: комплексы упражнений

Упражнения при суставном артрите не должны быть слишком сложными и активными. В острый период, который угадывается по воспалению, повышенной температуре, отечности, от гимнастики лучше отказаться вовсе.

Требования к упражнениям при ревматоидном артрите

Особенно поберечься следует при ревматоидном артрите, так как при нем страдают не только суставы, но и органы:

Например, возможны перикардиты, плевриты, сердечная и дыхательная недостаточность – эти системные проявления РА способны ухудшить состояние больного при слишком большой нагрузке.

Упражнения при ревматоидном артрите выполняются при таких условиях:

Оечебная гимнастика при артрите видео

Гимнастика при ревматоидном артрите выполняется осторожно, с постепенным наращиванием интенсивности

  • Интенсивность ЛФК наращивается очень осторожно:
    • Утреннюю гимнастику желательно выполнять после ночного сна, еще находясь в кровати
    • В полдень в комплекс включают упражнения средней сложности и интенсивности в различных положениях
    • К часам 15 – 16 можно повторить тот же комплекс
  • Характер упражнений: растягивающие, вращательные, но не силовые
  • Болевые ощущения во время занятий не должны превышать комфортный болевой диапазон:
    • Неприятные ощущения и возрастание боли – сигнал к остановке дальнейшего наращивания амплитуды движения
  • Конечная цель гимнастики – возвращение прежнего свободного объема подвижности, поэтому каждый день нужно стараться хотя бы по миллиметру продвигаться немного дальше, но опять же – не через боль

  • Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна обязательно выполняться в проветриваемом помещении, при открытой форточке

Ревматоидное воспаление начинается с мелких суставов (пальцы кистей или стоп), но затем способно нанести удар и по более крупным. При помощи реабилитолога нужно выбрать ЛФК, соответствующую конкретному диагнозу.

Примеры лечебных физкультурных комплексов

Рассмотрим такие комплексы:

  • Упражнения при пробуждении при РА
  • Лечебная физкультура для кистей при артрите
  • Упражнения для стоп при артрите
  • Физкультура для коленных суставов
  • Упражнения при плечевом артрите

Упражнения при пробуждении при РА

Лечебная гимнастика при артрите кистей

При ревматоидном артрите упражнения можно начинать выполнять в кровати после пробуждения

  1. Потягивание
    • При пробуждении потянуться всем телом, передав движение носкам стопы
    • Максимально вытянув пальцы стопы, задержаться на 10 – 15 сек., затем потянуть носки в обратном направлении, то есть на себя
  2. Упражнения для пальцев рук и стоп
    • Одновременно сгибаем и разгибаем пальчики кистей и стоп
  3. Подъем рук
    • Поднимая руки над головой через стороны, вдыхаем
    • Опускаем руки вдоль туловища, одновременно выдыхая
  4. Повороты головы с отводом руки
    • Поворачиваем голову на подушке влево, отведя руку в сторону
    • Возвращаемся в исходное положение, и такое же движение повторяем вправо
  5. Сгибание ног, без отрыва пяток
    • Сгибаем обе ноги (или попеременно) в коленях, «едем» при этом пятками по простыни
  6. Подъем ноги с разгибанием
    • Обе ноги согнуты в коленях
    • Поднимаем одну из ног, выпрямив ее в коленном суставе
    • Опустив ногу, повторяем с другой то же самое
  7. Подъем ног из положения на боку
    • Поворачиваемся на левый бок, поднимаем вверх (сколько можем) правую ногу
    • Повторяем это же на правом боку

Лечебная физкультура для кистей при артрите

Этот комплекс удобен тем, что его можно выполнять в положении сидя прямо за компьютером или за обычным столом, устраивая небольшие перерывы в сидячей монотонной работе. Они очень просты для запоминания и повторения.

Лечебная гимнастика при артрите кистей

Упражнения для кистей удобно выполнять в положении сидя

  • Сжать в кулак кисть, затем разжать. Количество повторов – до 7
  • Руки положить на стол ладонями вниз, а пальцы расставить веерообразно, удерживая их секунд пять, затем соединить. Повторять до 5 раз
  • Упершись ладонными буграми в стол, пальцы вытянуть, оторвав их от поверхности, и задержать на несколько секунд, затем расслабить и опустить
  • Начинать упражнение также, затем другой рукой поочередно оттягивать вытянутые пальцы назад
  • Можно видоизменить упражнения выше, начиная их не с упора ладонью, а со сжатия кисти в кулак
  • Сгибать пальцы поочередно, начиная от большого и заканчивая мизинцем, затем в обратной последовательности (от мизинца)
  • Поочередно сгибаем пальцы в кольцо при постоянном участии большого: начинаем от указательного, а затем от мизинца
  • Вытянув руки, свободно вращаем кистями влево и вправо: вращать можно как в одном направлении (поочередно влево и вправо), так и разнонаправленно

Упражнения для стоп при артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите кистей

Комплекс упражнений при артрите стоп

  • Сидя на стуле:
    • сгибаем и разгибаем пальцы стоп
    • сводим и разводим носки при соединенных пятках
    • сводим и разводим пятки при соединенных носках
  • Стоя, поднимаемся на носочки и опускаемся на пятки, затем наоборот: стоя на пятках, опускаемся на носки
  • Ходим поочередно на носках и пятках
  • Стоя на полу пятками, пальцы поставить либо на книгу, либо на межкомнатный порог. Затем приподняться на носках
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, сгибаемся и дотянувшись до стоп руками, потянуть их немного на себя
  • Очень полезно при артрозе стоп ходить босиком по гальке. В домашних условиях полезны перекаты на подушке с песком

Физкультура для коленных суставов

Гимнастика при ревматоидном артрите кистей

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава

  • Сидя на стуле, производить поочередные раскачивания вперед и назад или из стороны в сторону левой и правой ногой
  • Приподнимать поочередно левую и правую ногу и удерживать ее параллельно полу до пяти секунд
  • В положении лежа на полу приподнять ноги на расстояние 15 – 20 см, задержать их на несколько секунд в таком положении и неторопливо опустить
  • Согнуть одну ногу в колене (как вариант, можно обе), подтянув руками к груди. Замереть в такой позе до нескольких секунд и вернуться в исходное положение
  • Ноги в согнутом положении, стопы сведены вместе. Медленно развести колени в стороны, стараясь коснуться наружными сторонами бедер пола
  • Лежа на спине, совершаем движения ногами как на велотренажере
  • Перевернувшись на живот, согнуть ноги и поочередно делать вращательные движения голенью левой и правой ноги
  • В том же положении подтягивать к ягодице пятку при помощи рук

Упражнения при плечевом артрите

Следующие упражнения можно выполнять стоя или сидя:

Гимнастика при артрите

Комплекс упражнений при артрите плечевого сустава

  • Приподнимать выпрямленные руки над головой, провожая их взглядом и делая вдох. Опуская руки, выдохнуть
  • Соединив пальцы в замок, вытянуть руки перед собой, развернув ладонями наружу. Повернуться всем туловищем в пол-оборота влево, затем вправо
  • Согнув руки, пальцы кистей положить сверху на плечевой сустав и вращать плечами вперед, затем назад
  • Обняв себя за плечи, поднять локти так, чтобы они были параллельны полу, и удерживать руки 7 – 8 сек
  • Следующее упражнение хорошо выполнять при боли в плечевых суставах:
    • Положить руку на противоположное плечо и за локоть подтягивать ее вверх другой рукой
  • Завести левую руку за спину и достать ею снизу правую лопатку, одновременно пытаясь правой рукой достать эту же лопатку сверху

Если гимнастика при артрите делается во время ремиссии в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапией, под наблюдением реабилитолога, то она окажет бесценную помощь в терапии этого непростого заболевания.

Видео: ЛФК для суставов кисти

ZaSpiny.ru

Какая гимнастика эффективна при ревматоидном артрите?

Лечебная гимнастика является вспомогательным, но не менее эффективным средством при борьбе с различными недугами. Существуют различные комплексы упражнений, направленные на борьбу с ревматоидным артритом. Недуг, конечно, они исцелить не в силах, но помочь остановить его развитие могут. Подбирать самостоятельно упражнения ЛФК при ревматоидном артрите нельзя. Если человек страдает данным недугом, он может выполнять гимнастику в домашних условиях, но, опять же, все упражнения должны быть назначены специалистами. Гимнастика при ревматоидном артрите, как и при других болезнях суставов, выполняется строго по определенным правилам. Соблюдение их для пациентов обязательно. И первым является медленное, аккуратное выполнение каждого упражнения ЛФК.

Предупреждение обездвиживания

При ревматоидном артрите развивается деформация суставов, в результате которой человеку грозит полная неподвижность. Обездвиживание, как и деструктивные изменения в структуре тканей суставов, способно быстро увеличивать площади поражения, если ничего не предпринимать. Чтобы успешно бороться против ревматоидного артрита, нужно все усилия приложить не только на укрепление суставов, но и околосуставной, костной тканей, связок, мышц, кровеносных сосудов. ЛФК может значительно повышать жизненный тонус организма и укреплять его иммунитет, что немаловажно в противодействии ревматоидному артриту. Гимнастика относится к категории немедикаментозных воздействий, но у нее, как и у лекарств, есть свои противопоказания.

Особенности проведения ЛФК

Особенности проведения ЛФК

Гимнастику при ревматоидном артрите ни в коем случае нельзя выполнять, если началось обострение заболевания, сопровождаемое ярко выраженными болевыми симптомами. Состояние легких, сердца, почек, сосудов - немаловажный вопрос. Если при ревматоидном артрите параллельно развиваются заболевания, связанные с данными органами, в большинстве случаев комплекс упражнений ЛФК выполнять нельзя. Данное правило действует, если при артрите у человека существуют заболевания, обусловленные наличием хронических патологий. К ним относят:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • различные инфекционные заболевания;
  • дыхательную недостаточность.

Все занятия ЛФК при ревматоидном артрите принято делить на три группы. Индивидуальные занятия ЛФК проводятся, если у человека тяжелая форма ревматоидного артрита или пациент только перенес хирургическое вмешательство. После реабилитационного периода гимнастика эффективно помогает восстанавливать организм в самых различных ситуациях.

Групповые занятия ЛФК наиболее распространены в России. Здесь учитывается и экономический, и психологический фактор, объясняющий их популярность. Медицинским учреждениям намного целесообразнее объединять людей, страдающих ревматоидным артритом, в группы и проводить занятия лечебной гимнастикой. При ревматоидном артрите у многих пациентов наблюдается тяжелое психологическое состояние, когда они осознают, что за последствия приносит заболевание. Для преодоления стрессовых состояний, способных ускорить развитие ревматоидного артрита, рекомендуется для людей, у кого есть заболевания суставов, проводить групповые занятия.

Регулярность и поэтапность проведения ЛФК

Занятия лечебной гимнастикой при артрите должны быть регулярными. Недопустимо резкое увеличение нагрузок ни в первый день занятий, ни в последующее время. Увеличение количества выполняемых упражнений проводится постепенно, поэтапно, с учетом динамики развития заболевания и самочувствия пациента. Если ЛФК при ревматоидном артрите вызывает приступы боли и ухудшение самочувствия, занятия гимнастикой необходимо сразу же прекратить. Если пациент находится в стационаре, при ревматоидном артрите существует разграничение видов упражнений, которые применяются в реабилитационных целях.

Первым этапом в подготовке к выполнению упражнений ЛФК является обучение пациента технике правильного дыхания. Дыхательные упражнения являются основой всех лечебных гимнастик, данными действиями нельзя пренебрегать. Ежедневно по 10 минут длятся упражнения на освоение техники дыхания и расслабления. Основную часть ЛФК составляет ее базовый комплекс, упражнения которого должны подбираться строго в индивидуальном порядке. Упражнения базового комплекса в условиях стационара выполняют в течение двух недель. Каждое занятие длится не более 30 минут. Перед выпиской из медицинского учреждения врач, проводящий занятия ЛФК, обучает пациента упражнениям, которые рекомендуется выполнять в домашних условиях.

Как показывает статистика, пациенты, страдающие ревматоидным артритом, успешнее противостоят недугу, если в курс их лечения включена ЛФК. Массаж - не менее актуальный метод медикаментозного лечения, сочетающегося с ней. На сегодняшний день аналога лечебной гимнастике или препарата, который бы по мягкости, эффективности воздействия на человеческий организм равнялся ей, не изобретено.

В ряде случаев ЛФК назначают людям, у которых нет возможности передвигаться. Нахождение в кровати не препятствие для занятий лечебной гимнастикой. Активные физические упражнения во время обострения ревматоидного артрита выполнять нельзя, но данный запрет официальной медицины не распространяется на лечение положением. Для того чтобы оно было максимально эффективным, необходим ортопедический матрас. Передвигающаяся спинка кровати или специальная подставка тоже вариант. Раз в час пациент сам или при помощи специалистов аккуратно меняет свое положение в кровати - в данных действиях и заключается специфика «лечения положением».

Основные упражнения при ревматоидном артрите

Для каждого участка тела, пораженного ревматоидным артритом, существуют специальные комплексы упражнений. Если лечение недуга выполняется в домашних условиях, человек в течение дня должен стараться выполнять действия, которые помогут ему разрабатывать суставы, не ограничиваясь только одним комплексом ЛФК. Например, при ревматоидном артрите пальцев врачи советуют делать следующее. Уменьшать нагрузки на подушечки пальцев, не двигать ими в сторону мизинца. Если рука находится в покое и не занята никакими действиями, обязательно заботиться о ее правильном положении и размещать только верным образом.

Если человеку надо вести записи или работать с бумагами, канцелярские принадлежности лучше подбирать специальные. Конусовидные толстые ручки поддержат правильное положением пальцев, а работа с ними станет одним из «упражнений» ЛФК. Ортезы - тоже необходимые приспособления для людей, страдающих ревматоидным артритом. Их применяют во время ночного отдыха, чтобы ограничить подвижность пораженного недугом участка тела и не давать ему принимать неправильное положение.

Если ревматоидным артритом поражены кисти, комплекс упражнений обязательно должен включать в себя действия, способствующие уменьшению скорости деформации суставов. Например, при поражениях кисти руки кладут на стол и попеременно поворачивают ладони вверх и вниз, руки медленно сжимают в кулаки и вращают кисти. Очень полезны упражнения с мягким шариком, который катают по руке, сжимают, перекладывают из руки в руку. Не менее удобным приспособлением является палка. Упражнение на перебирание пальцами по ее поверхности помогает укрепить суставы, пораженные ревматоидным артритом. Количество всех упражнений должно быть строго регламентировано. Одним из наиболее эффективных методов лечения артрита признается выполнение ряда действий комплекса ЛФК в воде.

Занятия проводятся 3 раза в день. Перед началом занятий необходимо проветрить помещение.

При проведении занятий необходимо руководствоваться главным правилом - при проведении физкультуры не должно возникать боли. При выполнении упражнений нельзя переусердствовать, а необходимо действовать только в пределах доступного круга упражнений. В период обострения можно выполнять только самые простые упражнения. Наращивание нагрузки должно быть постепенным и обязательно под руководством лечащего врача.

После выполнения комплекса упражнений может ощущаться только легкая усталость, так как при выполнении упражнений не требуется интенсивности движений и контроля пульса. В случаях нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы можно периодически проводить контроль пульса. При этом разница в количестве ударов до и после занятий не должна превышать 20 ударов в минуту. Для восстановления пульса достаточно 15 минут.

Утром, проснувшись, необходимо выполнить следующие упражнения:

  1. Исходное положение - лечь на спину, выпрямив ноги.
  2. Делаем повороты головы в разные стороны (по 5 в каждую сторону), не отрывая головы от подушки.
  3. Делаем медленно на вдохе подъем рук и помещаем их за голову, а на выдохе опускаем их в исходное положение.
  4. Кисти рук и пальцы постепенно сжимаем и немного напрягаем, а через несколько секунд разжимаем и снимаем напряжение (около 5 раз).
  5. Потом проделываем аналогичное упражнение с ногами, сгибая их в коленях и возвращая в исходное положение (около 5 раз).
  6. Делаем наклоны коленей влево и вправо, не отрывая таз и стопы от постели (около 5 раз).
  7. Из положения лежа на боку делаем медленный подъем попеременно то левой, то правой ноги, разогнутой в колене (около 5 раз).
  8. При согнутых в локтях руках, при касании кисти плечевого сустава делаем вращательные движения согнутыми руками. Направление вращения следует менять несколько раз.
  9. Находясь в исходном положении, делаем на вдохе подъем рук, а на выдохе опускаем их.

Этот комплекс хорошо выполнять утром, сразу после пробуждения. В течение дня его повторяют, наращивая количество упражнений, а если лечащий врач разрешит дополнить комплекс новыми упражнениями, выполняем его рекомендации. Упражнения хорошо проводить в релаксационной обстановке, под легкую спокойную музыку.

artrozmed.ru

Лечебная гимнастика при артрите плечевого сустава

Артрит - хроническое или острое воспаление суставов. Причинами этого заболевания может быть как наследственная предрасположенность, так и самые разнообразные внешние факторы. В настоящее время количество людей, страдающих тем или иным видом артрита, с каждым днем возрастает. Плечевой сустав - шаровидный сустав, расположенный между лопаткой и плечевой костью. Он покрыт эластичной капсулой, которая прикрепляется с помощью связок и мышечной массы вокруг него. В лечении данного воспаления вам поможет гимнастика. Ниже будут приведены причины возникновения, симптомы, виды артрита, а также лечение и профилактика заболевания.

Артрит плечевого сустава является одним из самых проблемных заболеваний, так как плечо находится в постоянном движении. Поэтому необходимо вовремя начать лечение, в котором вам поможет гимнастика.

Артрит плечевого сустава: причины возникновения

травмы могут стать причиной артрита

Причинами образования и развития плечевого артрита обычно служат:

  • травмы, возникшие вследствие злоупотребления физическими нагрузками на плечо;
  • переохлаждение;
  • аллергия;
  • инфекции различных видов.

Разновидности болезни и ее признаки

Существует несколько видов плечевого артрита:

  1. Остеоартрит, возникающий вследствие таких причин, как старость плечевых суставов, хряща и их износ. Если у вас развивается остеоартрит, поверхность кости перестанет быть гладкой и начнет постепенно разрушаться. Таким видом артрита плечевого сустава болеют в основном пожилые люди.
  2. Посттравматический, образующийся как следствие различных переломов, трещин, смещений на поверхности костей.
  3. Ревматоидный, развивающийся при поражении синовиальной оболочки. При таком виде воспаления плечевого сустава не может пострадать только одно плечо - ревматоидный артрит поражает оба плеча одновременно.

Главным симптомом артрита является боль

Главным симптомом артрита любой разновидности является, конечно же, боль. При данном воспалении человек чувствует дискомфорт и боль в области плеча. Боль со временем приобретает новую силу, что является знаком того, что в плече происходит деформация хряща. Обычно воспаление вызывает высокую температуру и отеки в пораженной области. Ни в коем случае не стоит запускать данную болезнь, так как игнорирование заболевания может привести к таким серьезным последствиям, как инвалидность. Помимо этого, при артрите плечевого сустава больной не имеет возможности поднять руку вверх или занести ее за спину, а попытка сопровождается неприятным хрустом.

Имейте в виду, что плечо включает в себя два сустава: акромиально-ключичный и лопаточно-торакальный. Если вы ощущаете боль сзади, это означает, что поражен акромиально-ключичный. В случае если боль дает о себе знать в области передней части плеча, то воспаленным является лопаточно-торакальный сустав.
Помимо этого, возможно и воспаление обоих суставов одновременно. Примите во внимание, что при артрите плечевого сустава ЛФК окажет исключительно положительное влияние на болезнь.

Гимнастика в лечении заболевания

Основные упражнения:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите правую руку и согните в области локтя. Коснитесь пальцами правой руки правой лопатки, а правый локоть поднимите. Выполняйте данное упражнение на счет 1-8. При счете с 1 до 7 расположите на правый локоть свою левую руку и осторожно надавливайте. За этим следует подтягивание другой рукой, с условием, чтобы правая ладонь имела возможность опуститься так низко, как только возможно. При счете 8 принимайте изначальную позу и повторяйте упражнение, меняя руки. Данное упражнение повторяется 4 раза.
  2. Первым делом расставьте ноги на ширине плеч и стойте, опустив руки вниз. Расположите левую руку на правом плече, правую же - наоборот. Другими словами, обнимите свои плечи. При счете с 1 до 7 держите локти как можно выше. Пальцы при этом должны касаться позвоночника. При счете 8 встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение 8 раз.
  3. Для этого упражнения вам понадобится стул. Сначала нужно встать к его спинке на расстоянии артрите 40 см. Примите уже известное вам исходное положение, расставив ноги на ширине плеч. При счете от 1 до 7 наклонитесь в направлении стула таким образом, чтобы ваши руки достигли спинки стула перед вами, далее тянитесь в направлении пола плечами. При счете 8 осторожно примите исходное положение. Данный комплекс движений должен быть повторен восемь раз.
  4. Встаньте снова в исходное положение (ноги на ширине плеч) и протяните руки вперед. При счете с 1 до 7 левая рука должна пребывать в согнутом положении в области сустава локтя. При этом она должна быть направлена на правое плечо. Далее расположите правую руку на локоть противоположной руки, аккуратно подтягивайте левую руку к области правого плеча. При счете 8 принимайте снова изначальную стойку и проделывайте данный комплекс упражнений 4 раза.
  5. Примите исходную позицию: расставьте ноги на ширине плеч, руки отведите за спину и скрестите в локтях. При счете с 1 до 7 кистью левой руки схватите локоть противоположной, далее, при счете 8, осторожно примите изначальную позицию. Повторите движения, меняя между собой руки, 8 раз.
  6. Как и прежде, примите исходное положение, расставив ноги на ширине плеч, а кисти рук переплетите между собой за спиной. При счете с 1 до 7 поворачивайте плечи, позволив, при этом, локтям постепенно примыкать друг к другу. При счете 8 аккуратно примите изначальное положение. Далее можно проделать тот же комплекс движений, добавив к ним переплетенные за спиной кисти, которые нужно поднимать. Данное упражнение повторяйте непрерывно 10 раз.
  7. Для осуществления данного упражнения вам понадобится полотенце либо любой клочок ткани. Первым делом примите исходную позицию, далее схватите полотенце за его края и при счете с 1 до 4 вознесите руки по направлению вверх, ни в коем случае не сгибая при этом локти. При счете с 5 до 8 нужно проделать все то же самое, только наоборот, поднимая руки за спиной и переводя их вперед. Данное упражнение должно быть выполнено 6 раз.

Помните о том, что нужно прилагать все усилия для того, чтобы устранить артрит плечевого сустава, так как игнорирование данной болезни может привести к плачевным последствиям. Если вы любите себя и свое тело, не жалейте сил на тот перечень упражнений, о которых написано выше.

artrozmed.ru

ЛФК при ревматоидном артрите: показания, противопоказания, упражнения

ЛФК при ревматоидном артрите назначается на всех стадиях заболевания. Единственное ограничение – острое течение патологии. При высокой активности воспалительного процесса используют лечение положением, дыхательные упражнения, коррекционный массаж сводов кисти и др.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите: периоды и противопоказания

Пациентам с ревматоидным артритом не назначают ЛФК в следующих случаях:

  • третья стадия воспалительного процесса с ярким болевым синдромом и экссудативными явлениями;
  • выраженные осложнения в виде поражений внутренних органов (нефрит, пневмония, васкулит, плеврит и др.);
  • общие противопоказания к лечебной гимнастике (лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний внутренних органов, инфекция, сердечно-сосудистая недостаточность и др.).

Физические упражнения при ревматоидном артрите рекомендуется выполнять после приема лекарственных препаратов, уменьшающих боль и утреннюю скованность. Пациенты занимаются как без предметов, так и с предметами (мячами, шариками, палками, скакалками и т.п.). В последнее время широко применяются специальные установки с подвесами, блоками и грузами.

В занятиях лечебной гимнастикой выделяют три периода:

1) Подготовительный. Продолжительность – 10-15 минут на протяжении двух-трех дней. Задача – научить расслабляться, правильно дышать, подготовить органы к нагрузкам.

2) Основной. Продолжительность – 25-30 минут в течение десяти-пятнадцати дней. Задача – укрепить мышечную силу, увеличить амплитуду движений, восстановить основной функционал опорно-двигательного аппарата.

3) Заключительный. Продолжительность – пять дней. Задача – подготовка пациента к самостоятельному выполнению упражнений дома.

Чем раньше будут начаты занятия лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите, тем быстрее восстановится двигательная функция.

Лечение положением

В острые периоды заболевания, при высокой активности ревматоидного процесса назначают лечение положением. Это пассивные упражнения при помощи методиста.

Основные правила:

  • Кровать должна быть твердой и ровной. Можно положить щит под матрас.
  • Чтобы стопы упирались, нужно поставить к ним опору.
  • Чтобы облегчить подъем пациенту, к ножному краю кровати привязывают «вожжи».
  • Для расслабления кисти используют мячи, шарики или лангеты.
  • Если поражены тазобедренные суставы, больного укладывают на высокую кровать. Под спину подкладывают матрас толщиной 4-5 сантиметров, чтобы расслабленная нога разгибалась в тазобедренном суставе. Стопа должна иметь упор.
  • Если поражены коленные суставы, под пятки подкладывают небольшой валик. Бедра прижимают к кровати с помощью тканого «фиксатора» с боковыми карманами для груза.
  • Если поражены плечевые суставы, валики подкладывают под плечи. Пациент должен чаще менять положение. Отводить руки в стороны, по возможности, за голову, за спину.

Гимнастика при ревматоидном артрите с поражением кисти

Чаще всего в воспалительный процесс вовлекаются средние суставы кисти. Деформированная конечность не может выполнять обычные движения. Человек теряет способность к самообслуживанию, к профессиональной деятельности. Становится инвалидом.

Чтобы сохранить функциональную способность кисти, следует научиться сначала держать правильное ее положение, принимать выгодные физиологические позиции.

Основные принципы:

  • Сохранение прямой оси кисти при различных манипуляциях.
  • Максимальное сокращение нагрузки на подушечки пальцев.
  • Избегание движений в сторону мизинца.
  • Сохранение поперечного и продольного сводов кисти.
  • Выполнение любых действий из положения на ребре или на ладони.
  • Правильные положения в состоянии покоя – кисть на ребре, на предплечье, на шаре или цилиндре.
  • Писать только конусовидными ручками.

В периоды обострения артрита кисть нужно расслаблять на конусоподобном предмете. Мышечных напряжений следует избегать. Для сохранения правильного положения кисти в период сна используются ортезы. Это особые устройства из полимеров, удерживающие суставы в нужной позиции.

Хороший эффект дает сочетание ЛФК с массажем при ревматоидном артрите. Но в острые периоды массажировать нельзя.

Примерные комплексы упражнений

  • Положить кисти на край стола. Поднять ладони вверх, опустить вниз. Повторить десять раз.
  • Выполнить то же упражнение. Только с опущенным за край стола большим пальцем.
  • Положить кисти на стол. Поднимать и опускать руки с отведенным первым пальцем. Повторить восемь раз.
  • Прижать ладони к столу. Поднимать и опускать пальцы.
  • Вытянуть руки вперед, сжав кисти в кулак. Выполнять круговые движения внутрь.
  • Положить руки на стол, сдвинув локти и кисти, плотно прижав их друг к другу. На раз-два – локти в стороны (не отрывая от стола), кисти остаются сдвинутыми. На три-четыре – локти соединить. Повторить десять раз.
  • Положить кисти на стол. На один-два – собрать с усилием пальцы в кулак. На три-четыре – расслабить. Повторить восемь раз.
  • Упереть ладони в бедра. Каждый палец отрывать и прижимать.
  • Соединить руки перед грудью (от локтя до кончиков пальцев). Наклонять ладони вправо-влево.
  • Положить ладони на бедра. «Поздороваться» подушечкой каждого пальца с подушечкой большого пальца.
  • Потереть ладони друг о друга.
  • Катать раскрытой кистью шарик.
  • Сесть на стул, расставив ноги на ширину плеч. Сгибать и разгибать пальцы.
  • Из того же положения сгибать и разгибать стопы.
  • Из того же положения делать упор на наружный край каждой стопы, по очереди.
  • Поднимать и опускать большой палец ноги.
  • Носки стоп соединить, пятки раздвинуть. Поднимать пятки вверх по очереди.
  • Из того же положения сводить и разводить носки. Пятки должны оставаться на месте.
  • Поставить ноги вместе. Передней частью стопы одной ноги «поглаживать» голень другой ноги.
  • Катать стопами мяч.
  • Катать мяч стопой одной ноги по голени другой ноги.
  • Захватывать пальцами ног мелкие предметы.

При поражении плечевого пояса

  • Сесть на стул, руки опустить вниз. На раз – плечи вверх, на два – вниз, на три – вперед, на четыре – назад.
  • В том же положении выполнить круговые движения плечами.
  • Положить ладони на плечи, локти прижать к телу. На раз – правый локоть вперед, на два – назад, на три – левый локоть вперед, на четыре – назад.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На раз – приподнять руки вверх, на два опустить.
  • Лечь на спину, руки вытянуть в стороны ладонями вверх. На раз – левую руку соединить с правой, повернув туловищу в сторону. На два – вернуть в исходное положение. На три-четыре – повторить движение в другую сторону.

Приведены сокращенные комплексы. В каждом конкретном случае артрита упражнения подскажет врач.

TvoyAybolit.ru

Упражнения при артрите

Артрит — это общее название для всех заболеваний суставов. Такие патологии крайне разнообразны по симптомам, причинам возникновения и влиянию на самочувствие пациента, поэтому могут существенно различаться по методам терапии. Лечебная физкультура (ЛФК) при артрите показана в качестве профилактической и вспомогательной процедуры.

Лечебная гимнастика при артрите: в чём польза занятий?

Причины каждой из форм артрита до конца не изучены. Проводимые исследования показывают, что на развитие патологических процессов оказывают влияние:

  • состояние иммунной системы;
  • перенесённые травмы;
  • образ жизни пациентов — избыточный вес, вредные привычки, низкая физическая активность, чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, несбалансированное питание;
  • наследственная предрасположенность;
  • другие заболевания, причём не обязательно напрямую затрагивающие опорно-двигательный аппарат, например, бруцеллёз, подагра, туберкулёз.

В пожилом возрасте вероятность артрита значительно повышается.

При артрите патологические процессы могут затронуть самые разные ткани костных соединений. Как результат, суставы теряют подвижность, малейшее движение причиняет пациенту сильную боль, форма поражённых частей тела меняется.

Занятия лечебной гимнастикой:

  • стимулируют секрецию синовиальной жидкости — вещества, заполняющего полость сустава и исполняющего роль смазки. При её недостатке повышается трение между костями. Со временем ткани стачиваются настолько, что нервные окончания остаются без внешней защиты и любое движение причиняет боль. Суставная жидкость вырабатывается при физической активности, которую стимулирует лечебная физкультура, а это, в свою очередь, положительным образом сказывается на состоянии здоровья пациента;
  • запускают обменные процессы — в процессе кровообращения вредные вещества постепенно выводятся из полости сустава. Однако при низкой физической активности в костных соединениях происходит застой жидкости, что приводит к постепенному накоплению опасных соединений. Занятия лечебной гимнастикой постепенно обращают этот процесс. Активный обмен веществ также способствует регенерации тканей;
  • укрепляют мышцы и ткани суставов — при артрите ткани костных соединений становятся хрупкими, а ближайшие к поражённой области мышцы постепенно деградируют. Физические упражнения укрепляют мышечный корсет и суставы, из-за чего уменьшается негативное влияние болезни;
  • улучшают психоэмоциональное состояние — многие формы артрита могут стать причиной инвалидности. Патологические процессы делают невозможным привычный образ жизни, что вкупе с постоянно испытываемыми физическими страданиями нередко становится причиной депрессии. При двигательной активности вырабатывается серотонин или гормон счастья, поэтому занятия гимнастикой улучшают настроение, дают заряд бодрости и приток свежих сил.

Как проводятся сеансы ЛФК при артрите?

Комплекс упражнений и методика занятий зависят от конкретной формы артрита и состояния пациента:

  • на начальных этапах заболевания сеансы лечебной гимнастики могут проводиться самостоятельно в домашних условиях, при этом уровень физической нагрузки относительно высок;
  • при тяжёлых формах артрита пациенты не могут сами выполнять упражнения, поэтому отдельные движения им помогает совершать физиотерапевт. В этом случае проводятся индивидуальные сеансы. Аналогичным образом организуются занятия с пожилыми пациентами, которым в силу преклонного возраста сложно самим выполнять отдельные упражнения;
  • коллективные занятия оправданы в тех ситуациях, когда пациентам нужен постоянный контроль со стороны опытного специалиста за уровнем физической нагрузки.

Занятия ЛФК обычно начинают по завершении основного курса лечения — состояние больных в этом случае уже достаточно стабильно, а дополнительная нагрузка не только безвредна, но и оказывает терапевтическое воздействие. Нужно помнить, что физическая активность не преследует цели расширить собственные возможности пациента, как при обычных спортивных тренировках. Лечебная гимнастика стимулирует естественные реакции организма и тем самым уменьшает последствия патологии суставов.

Многие формы артрита неизлечимы, поэтому соответствующие профилактические процедуры нужно проводить постоянно. Физиотерапевты отмечают положительный эффект от неоднократного на протяжении суток выполнения комплекса упражнений:

  • сразу же после пробуждения выполняется облегчённый комплекс. Он не предусматривает большое число повторов, а все движения производятся в положении лёжа — не вставая с постели;
  • примерно в 12 и 15 часов выполняется обычный комплекс упражнений.

Нередко артритом поражаются только некоторые отделы позвоночника. По этой причине во время сеансов лечебной гимнастики выполняются только те упражнения, которые создают нагрузку именно на больные суставы.

Примерная программа дневных занятий

Утренний облегчённый комплекс можно сформировать из следующих упражнений:

  • сразу после пробуждения остаются лежать на спине в постели, ноги вытянуты, руки располагают параллельно телу. Поворачивают голову до упора влево, а затем вправо. Должно ощущаться лёгкое напряжение мышц;
  • остаются лежать на спине. Начинают поднимать и заводить за голову руки;
  • вытягивают ноги, руки располагают параллельно телу. На вдохе поднимают руки перпендикулярно телу, на выдохе опускают;
  • сжимают кисти рук в кулак и одновременно подгибают пальцы ног. В течение нескольких секунд сохраняют конечности напряжённым, после чего расслабляют;
  • попеременно сгибают ноги в коленном суставе, при этом ступни не отрывают от поверхности;
  • ноги оставляют согнутыми в коленном суставе, ступни полностью прижаты к поверхности. Попеременно отводят в противоположные стороны правое и левое колено.

Все движения выполняют плавно и медленно. Каждое упражнение повторяют примерно по 5 раз.

Основные комплексы упражнений выстраиваются в зависимости от конкретной локализации поражённых костных соединений.

При артрите суставов рук подойдут следующие упражнения:

  • кисти рук кладут перед собой на твёрдую поверхность. Каждую руку поочерёдно переворачивают ладонью вверх и обратно;
  • приподнимают кисти, при этом предплечье не отрывают от поверхности. Далее начинают приподнимать только пальцы;
  • стараются прикоснуться каждым пальцем к большому пальцу, ладони не отрывают от поверхности.

При лечении артрита голеностопного сустава:

  • садятся на стул, начинают сгибать стопу, затем пальцы ног;
  • сидя на стуле пытаются поднимать и удерживать в течение нескольких секунд пальцами ног различные мелкие предметы;
  • продолжают сидеть на стуле, кладут на пол небольшой мяч и начинают его катать поочерёдно каждой ногой;
  • в положении стоя плавно перекатываются с пятки и носок и в обратную сторону;
  • придерживаются за стену и приподнимаются на носки;
  • в положении стоя поочередно приподнимают каждую ногу на носок и выполняют вращательные движение стопой по часовой стрелке и в обратную сторону.

lfk-gimnastika.com

Смотрите также

  • Гимнастика попова при плечелопаточном периартрите видео
  • Гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе видео
  • Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава
  • Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава видео
  • Гимнастика при болях в плечевом суставе видео
  • Гимнастика при плечелопаточном периартрите видео
  • Гимнастика при периартрите плечевого сустава видео
  • Гимнастика при плечелопаточном периартрите
  • Гимнастика при коксартрозе
  • Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктор бубновский
  • Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени
  • Гимнастика при остеоартрозе тазобедренного сустава

Источник: http://systawy.ru/artr/gimnastika-pri-artrite.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Лечебная физкультура при ревматоидном артрите : упражнения гимнастики Операции по замене тазобедренного сустава в нижнем новгороде

Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите Гимнастика для стопы при артрите

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ