Болит позвоночник не могу долго сидеть

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Я всегда говорю, что остеохондроз – это не болезнь, а наказание за неправильное отношение к своему телу.

Это своего рода ржавчина позвоночника и суставов, которая накапливается в течение жизни из-за нехватки движения. Дело в том, что вся сосудистая система находится внутри мышц, которые способствуют транспортировке крови и лимфы до мест назначения (мозга, сердца, внутренних органов, межпозвонковых дисков и суставов). Мышцы – это насосы, без полноценной работы которых кровообращение невозможно. Неработающие мышцы со болит позвоночник не могу долго сидеть временем слабеют и атрофируются, а вместе с ними атрофируются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы. Ухудшаются кровоток и питание суставов.

Умирая, мышцы болят. Эти боли и заставляют бежать к рентгенологу делать снимки костей. Врач говорит: остеохондроз или грыжа диска, назначает обезболивающие таблетки, корсет, покой – одним словом, всё то, что продолжает убивать мышцы. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, нужно действовать. Мышцы не вылечить покоем – только движением.

«Ходьба на четвереньках»

И. П. – стоя на коленях, упор руками в пол, начинайте передвигаться по квартире на четвереньках по прин­ципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет, работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. Всё лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

«Пресс на спине»

И. П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. На выдохе «ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей. Втягивайте живот по направлению к позвоночнику.

Это упражнение позволяет мягко растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела.


Источник: http://www.aif.ru/dontknows/eternal/chto_delat_esli_vy_ne_mozhete_stoyat_i_sidet_iz-za_boli_v_spine



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Боль в спине: 10 советов, как избежать страданий - Здоровье и Массажеры при шейно-грудном остеохондрозе

Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть Болит позвоночник не могу долго сидеть